Pilates

Forma vežbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu, kao I fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Ovaj program se koncentriše na unutrašnje mišiće držače koji su važni za održavanje tela u ravnoteži,a od suštinskog su značaja za uspostavljanje normalnog stanja kičmenog stuba, ublažavanje i preventive bolova u leđima.

Yoga

Disciplina koja podstiče vitalnost tela, oplemenjuje osećajni, socijalni i duhovni život. Yoga ne predstavlja samo fizičke vežbe, već predlaže način tj. filozofiju sadržajnog življenja, odnosno skup plemenitih i praktičnih smernica za uravnotežen, sadržajan i odgovoran život.

Tae-Bo

Program visokog intenziteta, obuhvata pokrete borilačkih veština/kick box, tekvando, jiu-jitca/, kombinovanih u jednostavnim koreografijama, čime se poboljšava kordinacija tela, podiže aerobna izdržljivost i funkcionalne sposobnosti, uz smanjenje viška kilograma. Vrsta aerobika čiji je začetnik Billy Blanks, kombinacija kick boxa i fitnesa.

Step Aerobic

Sklop koreografskih blokova, praćenih muzikom, pri čemu intenzitet postepeno raste. Mnoštvo zanimljivih pokreta, koji stimulišu aktivnost srca i pluća, tokom vremenskog perioda koji je dovoljno dugo interesantan! Da bi proizveo korisne promene na telu. Idealno za osobe koje vole koreografiju i plesne korake. Postoji grupa Basic step pocetni i Advance napredni.

Mix Aerobic

Kombinacija Tae-boa, Step aerobica i Pilatesa.

Zumba

Zumba – Kombinacija plesa i vežbanja! Dinamičan trening koji spaja energične i zanimljive plesne ritmove sa fitnesom. Zumba je savršen program za sve one koji žele dobru zabavu, uz ples i vežbe, bez obzira na godine, pol i fizičku kondiciju. Uz puno pozitivne energije zumbom ćete ojačati i oblikovati sve mišićne grupe i tako poboljšati svoju kondiciju. Kroz izmenu različitih plesnih ritmova, smenjuju se intervali vežbanja visokog i niskog intenziteta.

Vođeni trening

Cardio-program /traka za trčanje i steper / + vezbe pod nadzorom trenera - Korekcija tela i redukcija telesne težine - Program ishrane - Rad u grupi od 3-5 vežbača